Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Praxistipp Nr. 1: Immer gut warm machen! Der eigentlichen Belastung geht prinzipiell eine allg. Aufwärmenphase voran (> 5 min. )

Aufwärmen

• Merkmal 1: Langsam starten, Belastung ist nie oberhalb der Grenze, bei der Sie sich gerade noch unterhalten können!
  
• Merkmal 2: adäquate Kleidung tragen ( im Freien: 'Zwiebelprinzip' )
  
• Merkmal 3: Nie mit vollem Magen starten! Bei Hunger evtl. eine Banane vorher essen
  

Praxistipp Nr. 2: Immer die Rumpfmuskulatur mittrainieren

Körpermitte zuerst!

• Merkmal1: stets Wert auf Spannung im Beckenboden und  Bauch legen ('Core' bzw. 'Power House'
  
• Merkmal 2: dabei auf individuelle Schwächen achten! ( Seitengleichheit links/rechts, Verhältnis Bauch zu Rückenkraft
  

Praxistipp Nr. 3: Bewegungsqualität geht vor Intensität

Saubere Technik

• Merkmal 1: mit leichten Übungen bzw. Gewichten starten
  
• Merkmal 2: Prinzip: vom Leichten zum Schweren
  

Praxistipp Nr. 4: Die Freude muß immer dabei sein, Spaß muß es machen!

Trainingslust statt Frust

• Merkmal 1: Bewegungen sollten nie Schmerzen provozieren oder verstärken
  
• Merkmal 2: Versuchen beim Sport zu entspannen, dabei sollte die Belastungsintensität im moderaten Bereich liegen- Gesundheitssport statt Leistungssport!
  

Praxistipp Nr. 5: Vermeiden Sie Übertraining, beachten Sie biologische Gesetzmäßigkeiten!

Pausen lohnen sich!

• Merkmal 1: Hören Sie auf Ihren Körper- weniger ist manchmal mehr
  
• Merkmal 2: Achten Sie auf das optimale Verältnis von Belastung und Erholung
  
• Merkmal 3: Variieren Sie Ihr Training hinsichtlich Umfang, Intensität, Dauer und Pausen
  
• Merkmal 4: Nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch